10 порад як підтримувати близьких під час війни

 

10 порад 

як підтримувати близьких під час війни

Психологічна підтримка близьких у воєнний час надзвичайно важлива, адже всім нам необхідно відчувати себе у безпеці. Щоб підтримати їх, керуйтеся наступними порадами.

·        Під час високого рівня стресу ми можемо забувати про базові потреби, тому розпитайте, коли людина востаннє їла, пила…

·        Якщо людина дуже збуджена чи злякана, її потрібно заспокоїти, повернути до нормального ритму життя. Потрібно демонструвати спокій. Говорити спокійним і впевненим голосом: «Зараз безпечно», «Все в минулому».

·        У кризовому стані людина дезорієнтована, їй необхідно допомогти зорієнтуватися, повернутися в реальність, у стан «тут і тепер». Для цього потрібно: дати чітку інформацію про ситуацію, місце і час; чітко відповідати на всі запитання; уважно не перебиваючи вислухати.

·        Роздратування може бути ознакою того, що людина керувати власними емоціями, які її переповнюють. Можна поділитися власним досвідом вивільнення негативних емоцій.

·        Добрі слова, слова любові, подяка, приємні спільні спогади. Такі дії допомагають утримувати сили та підтримати у скрутну хвилину.

·        Потрібно сприяти активізації ресурсів, щоб запустити механізми подолання негативних емоцій і станів. Наприклад: тілесний контакт – дотик/обійми можуть допомогти «заземлитися» і врегулювати свій стан; доберіть музику  таку, що буде заспокоювати саме цю людину і запропонуйте її послухати (наприклад, звуки природи); домашні тварини – найкращі «психотерапевти».

·        Інформаційні паузи від перегляду/читання новин. «Дивлячись у майбутнє»– складіть список «що я зроблю після війни».

·        Гумор рятує від психологічного напруження. Хороший спосіб отримати емоційну розрядку.

·        Якщо вам психологічно важко справлятися з ситуацією, зверніться за допомогою до психологів.